Ястия 10 декември 2024

Безглутенова кутя от просо и амарант

Всеки от нас обича изискани ястия за Коледа. На празничната трапеза искаме да поднесем ястия, от които всеки гост да може да опита – независимо от хранителните ограничения. Какво да правим, когато не всички по празниците могат да си позволят глутенови изкушения или сред гостите има някой с непоносимост към лактоза? Кутята – традиционно, празнично, еднотенджерно ястие – е изключително здравословна, но за съжаление съдържа пшеница, към която все повече хора са алергични. За да отговорим на нуждите на всички гости, си струва да имаме под ръка рецепта за кутя без глутен и без лактоза, която лесно се модифицира. Затова днес предлагам алтернативен вариант на популярната кутя – с просо, амарант или със здравословната и по-слабо алергизираща спелта. Рецептата за различни видове крупи със сушени плодове и мед ще се хареса и на децата. Благодарение на ядките и зърнената основа ястието е богато на протеини, микроелементи и витамини. По-важно от това колко лесно можеш да адаптираш кутята към здравословните нужди на близките си, е, че това ястие е наистина превъзходно!

Безглутенова кутя от просо и амарант

Бележки

Рецепта за безглутенова кутя без лактоза

Приготвяне:

Ако използваш спелта, залей я с вода и остави за една нощ. След това я свари до омекване в подсолена вода с 1/4 чаена лъжичка сол. Ако използваш амарант, свари го в подсолена вода заедно с просото. Прецеди и охлади. Залей маковото семе с вряла вода и остави за 2–3 часа. В касерола запечи просото (като бъркаш постоянно), а когато започне да ухае на ядки — залей с вряла вода (около 250 мл). Увий съда с просото в одеяло или го постави в топла фурна, така че да поеме цялата вода. Междувременно нарежи сушените плодове и ядките или ги пулсирай в блендер на дребни парчета. Смеси ги с мака (можеш предварително да смелиш мака, но не е задължително). Към сушените плодове добави подправките и меда. Разбъркай добре. След това съедини сместа от сушени плодове с просото и амаранта. Сметаната (кокосова или 30% от краве мляко) разбъркай с жълтъците, добави мед. След това излей към сместа от сушени плодове и крупи. Премести сместа в римска форма. Поръси отгоре със запечени филирани бадеми. Печи във фурна около час при 200 градуса, докато сместа се стегне. Остави във фурната да изстине.


Jagoda Dąbrowska
Диетолог

...защото домашното е по-добро!